Archives par étiquette : pleine conscience

Comprendre les effets de la pratique de la méditation de la pleine conscience

Le méditation de la pleine conscience

Le méditation de la pleine conscience

Pour bien évaluer les bénéfices potentiels qu’apporte la pratique d’une technique de méditation, il faut examiner en détail ce qui se passe dans l’organisme, notamment dans le cerveau et plus largement dans le système nerveux central. C’est le cas avec la méditation de la pleine conscience, ‘mindfulness’ en anglais, technique dérivée de la méditation Vipassana et dont le professeur de médecine Jon Kabat-Zinn a « laïcisé »  la pratique afin qu’elle soit facilement acceptée dans toutes les strates de la société américaine. Cette apparente « laïcité» a permis à la pleine conscience de se répandre facilement, notamment dans le monde hospitalier. La pratique peut s’apprendre simplement en lisant un livre traitant du sujet car ceux-ci comportent généralement un CD d’accompagnement, en s’informant sur Internet ou en participant à des séminaires payants de huit semaine structurés à cet effet. Elle consiste à entraîner le mental à se focaliser sur le moment présent en portant son attention sur la respiration ou sur tout autre processus corporel et ce, sans porter de jugement de valeur. Cette attention peut être poursuivie en dehors du strict cadre de la méditation avec les yeux fermés, notamment en mangeant, en marchant, en travaillant, etc. Plusieurs recherches montrent que la pleine conscience est relativement efficace pour réduire le stress, l’anxiété, la douleur ou pour lutter contre les récidives d’une dépression. Comment la méditation de la pleine conscience, alias pleine conscience, agit-elle sur le fonctionnement du cerveau ? Avant de répondre à cette question, un détour s’impose afin de rappeler comment fonctionne notre cerveau.

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La pleine conscience fait son entrée dans des entreprises françaises

Bénédicte Lepère, DRH Sodexo

Bénédicte Lepère, DRH Sodexo

Dans le sillage de Google et bien d’autres entreprises américaines, le groupe français Sodexo, spécialisé dans la restauration d’entreprise, propose l’apprentissage de la méditation de la pleine conscience à son personnel. Sur la base du volontariat et suite à une conférence d’information démystifiant la technique et ses effets potentiels, plusieurs personnes de cette entreprise, y compris au sein du comité de direction, ont appris cette « pratique laïque » explique en substance Bénédicte Lepère, ancienne pharmacienne et DRH de l’activité « Benefits & Rewards Worldwide » chez Sodexo. Elle s’exprimait dans le cadre d’une matinée consacrée au thème « La méditation en entreprise ». Organisée fin 2015 par la société Akayogi et en présence du moine tibétain Mathieu Ricard, représentant personnel en France de Sa Sainteté le Dalaï Lama, cette matinée fut l’occasion pour plusieurs entreprises françaises  – dont l’assureur MAIF et la chaîne Arte – d’apporter leur témoignage face à un public de près de deux cent personnes réunies dans un grand cinéma parisien. Ponctuant le cours de cette matinée, les mots clés de « présence » et de « bienveillance » ont été mis à toutes les sauces pour un public acquis d’avance, formé en majorité de DRH, de coaches et de consultants en entreprises.

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Les télomères, une (autre) bonne raison pour apprendre à méditer !

Les capuchons rouge sont les télomères des chromosomes

Les capuchons rouge sont les télomères des chromosomes

Peu connu du grand public, les télomères jouent pourtant un rôle fondamental dans les processus vitaux de notre corps, notamment celui du vieillissement! Il est mieux cerné depuis les travaux du biologiste russe Alekseï Olovnikov[1]. Mais, qu’est-ce qu’un télomère, au juste ? Disons que c’est la partie située à l’extrémité d’un chromosome et qui fonctionne un peu comme un capuchon de protection. Rappelons que le chromosome est le support de l’information génétique transmise par la cellule mère à la cellule fille lors du processus de division cellulaire. Chaque fois qu’une cellule se divise, ces capuchons de protection s’usent et se raccourcissent, au point de finir par déclencher une sénescence de la cellule. Les télomères engendrent alors une perte du code génétique. Résultat ? Les cellules perdent leur capacité à se diviser. Le biologiste russe a comparé le télomère à une sorte d’horloge biologique régissant la durée de vie des cellules. Parmi les hypothèses émises lors de ses travaux, le biologiste russe a anticipé l’existence de la télomérase, enzyme capable d’inverser le processus de vieillissement en synthétisant de nouvelles séquences télomériques.

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Sortir du stress pour retrouver le plaisir au travail

Le plaisir au travail est dans l'air du temps

Le plaisir au travail est dans l’air du temps

Le thème du plaisir au travail est visiblement dans l’air du temps. L’Institut d’Administration des Entreprises de Grenoble accueillera le 13 novembre prochain un évènement interactif traitant du sujet. Co-organisé par la chaire Management et Santé au Travail (MANSAT) de l’IAE de Grenoble et par le Centre Interinstitutionnel de Bilans de Compétences de l’Isère, cet évènement est censé confronter les points de vue des différents acteurs concernés, entreprises, salariés, chercheurs et consultants. Pour Emmanuel Abord de Chatillon, responsable de la chaire MANSAT, « le manager ne doit plus négliger les questions de qualité de vie au travail. Il doit s’emparer de ce sujet et proposer des solutions car tout le monde sera gagnant ». L’Institut de grenoblois travaille notamment sur la mise au point d’un modèle de compréhension de la qualité de vie au travail autour de quatre axes : le sens du travail, le lien au travail, le contenu du travail, le confort. Cette initiative est loin d’être un cas isolé. Le sujet figure également au programme des conférences du salon Solutions Ressources Humaines qui se tiendra fin mars 2015 à la Porte de Versailles. L’objectif de la session « Mettre en place la qualité de vie au travail: les outils innovants pour concilier performance et bien être au travail » est clair.

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